葉俊洋 2016/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:08:04 | 06:48/km

日期: 2016-09-26 22:27 - 平均心率: 135 - 卡路里: 881 Cal - 總步數: 11297 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'47" / 06'45" / 06'35" / 06'35" / 06'50" / 06'55" / 06'50" / 07'00" / 06'54" / 06'37" / 00'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.65 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

愛漫跑, sunway 和其他 115 人說推

·

觀看另 2 則留言

江明修晚安好

2016-10-01 20:03 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）俊洋哥晚安！週末愉快！

2016-10-01 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'45"	00:13'32"
3	06'35"	00:20'07"
4	06'35"	00:26'42"
5	06'50"	00:33'32"
6	06'55"	00:40'27"
7	06'50"	00:47'17"
8	07'00"	00:54'17"
9	06'54"	01:01'11"
10	06'37"	01:07'48"
10.0	-76'-11"	01:08'04"

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