Jack Liu 2024/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.2 km | 00:46:20 | 08:59/km

日期: 2024-10-14 17:40 - 平均心率: 108 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 30°C - 濕度: 70.5

Pace: 08'50" / 09'16" / 08'52" / 08'24" / 09'25" / 10'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.34 km

Y托狠速C 2代 39號累積 : 847.3 km

Strava 上傳 | 1 month ago

張尚進說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	09'16"	00:18'06"
3	08'52"	00:26'58"
4	08'24"	00:35'22"
5	09'25"	00:44'47"
5.2	10'01"	00:46'20"

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