洪于杰 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

洪于杰新北市
ID 601483

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5.0 km | 00:27:23 | 05:27/km

日期: 2024-10-18 20:03 - 平均心率: 160 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.6

Pace: 05'26" / 05'01" / 05'32" / 05'38" / 05'40" / 07'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.66 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'01"	00:10'27"
3	05'32"	00:15'59"
4	05'38"	00:21'37"
5	05'40"	00:27'17"
5.0	07'34"	00:27'23"

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