Michael Chang 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Chang 新北市
ID 515218

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154.6 km | 08:14:52 | 18.8 km/h

日期: 2024-10-17 10:02 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3091 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 75.5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 451.74 km

Giant TCR Advanced DISC 1

Strava 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	1.0 %
2	17.2	-0.1 %
3	17.9	1.0 %
4	11.8	2.3 %
5	27.3	-0.4 %
6	16.2	-0.2 %
7	5.1	1.2 %
8	29.0	-0.1 %
9	22.6	-0.9 %
10	25.0	-0.2 %
11	28.1	-0.1 %
12	29.8	-0.2 %
13	32.4	-0.2 %
14	31.9	-0.3 %
15	22.8	1.0 %
16	27.5	1.0 %
17	27.7	1.5 %
18	30.3	-0.2 %
19	14.6	-0.4 %
20	30.3	-0.1 %
21	24.0	1.5 %
22	32.7	-0.5 %
23	33.6	0.0 %
24	33.3	1.3 %
25	33.3	-0.2 %
26	32.4	-0.1 %
27	32.1	-0.4 %
28	32.7	0.0 %
29	30.0	2.7 %
30	28.6	-0.2 %
31	30.5	1.0 %
32	31.3	-0.1 %
33	28.1	2.0 %
34	30.5	1.0 %
35	31.6	0.0 %
36	31.9	-0.7 %
37	29.5	-0.1 %
38	15.6	-0.1 %
39	18.7	-0.2 %
40	29.3	-0.6 %
41	30.0	-0.2 %
42	29.5	-0.2 %
43	28.8	1.0 %
44	1.9	1.5 %
45	27.3	1.0 %
46	19.8	-0.5 %
47	26.3	-0.6 %
48	27.9	-0.1 %
49	27.9	-1.2 %
50	25.9	-0.2 %
51	23.7	-0.8 %
52	23.5	-0.7 %
53	22.2	-0.4 %
54	28.3	-0.1 %
55	28.3	2.0 %
56	31.0	1.0 %
57	29.8	2.5 %
58	27.5	-0.1 %
59	29.0	1.0 %
60	28.3	1.0 %
61	28.8	-0.2 %
62	29.0	1.0 %
63	27.9	-0.2 %
64	4.5	1.0 %
65	27.1	1.0 %
66	28.6	-0.2 %
67	29.5	1.0 %
68	31.0	0.0 %
69	29.0	-0.2 %
70	21.7	-0.2 %
71	33.6	-0.2 %
72	29.0	1.5 %
73	29.5	-0.6 %
74	29.3	-0.1 %
75	29.8	2.0 %
76	30.3	-0.4 %
77	29.5	-0.2 %
78	24.3	1.8 %
79	30.5	-1.4 %
80	29.3	1.0 %
81	30.3	1.2 %
82	32.7	-0.6 %
83	29.8	1.0 %
84	13.5	1.0 %
85	24.7	1.3 %
86	25.0	1.0 %
87	23.2	-1.0 %
88	25.2	-1.0 %
89	31.3	-0.1 %
90	34.6	1.0 %
91	33.0	-0.7 %
92	29.5	-0.4 %
93	27.1	1.0 %
94	1.8	-0.1 %
95	20.9	1.0 %
96	24.2	1.0 %
97	30.8	0.0 %
98	30.3	1.0 %
99	33.3	-0.5 %
100	32.1	-0.1 %
101	31.3	0.0 %
102	26.5	2.0 %
103	30.8	-1.1 %
104	31.9	-0.1 %
105	26.7	2.0 %
106	30.3	-0.7 %
107	27.3	1.3 %
108	22.4	-0.2 %
109	22.5	-0.7 %
110	28.8	-0.1 %
111	29.5	1.0 %
112	25.2	-0.4 %
113	26.7	1.0 %
114	27.5	-0.3 %
115	2.6	-0.2 %
116	22.4	-0.4 %
117	28.6	-0.4 %
118	28.1	-0.1 %
119	30.0	-0.1 %
120	30.5	-0.2 %
121	28.6	1.0 %
122	29.0	-0.1 %
123	28.1	1.0 %
124	25.9	-0.1 %
125	27.3	-0.2 %
126	28.1	-0.2 %
127	28.6	1.0 %
128	24.7	1.0 %
129	25.9	2.0 %
130	32.1	-1.2 %
131	24.2	-0.4 %
132	19.0	-0.3 %
133	18.7	1.0 %
134	31.6	-0.1 %
135	30.5	0.0 %
136	18.6	3.0 %
137	38.3	-1.4 %
138	34.3	1.0 %
139	35.3	0.0 %
140	3.8	-0.9 %
141	18.2	-0.2 %
142	16.4	-0.2 %
143	12.2	1.3 %
144	14.0	1.5 %
145	10.7	-0.6 %
146	11.8	1.2 %
147	11.4	1.0 %
148	16.9	1.0 %
149	19.3	-0.8 %
150	31.6	-1.2 %
151	21.7	1.0 %
152	16.2	1.0 %
153	16.4	1.0 %
154	21.7	-0.4 %
155	22.4	1.2 %
156	15.7	1.0 %
154.6	-25.2	1.0 %

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成績 : 01:07:05

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