黃政剛 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃政剛新北市
ID 374126

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3.0 km | 00:18:37 | 06:12/km

日期: 2024-10-16 19:19 - 平均心率: 130 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 84

Pace: 06'17" / 06'12" / 06'09" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'28")

06'12"

1000 / 2000

3

06'08"

(18'37")

06'08"

1000 / 3000

3K暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.80 km

Asics Metaspeed Edge + 累積 : 76.2 km

Coros 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'12"	00:12'29"
3	06'09"	00:18'38"
3.0	00'00"	00:18'39"

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