Jack Liu 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.2 km | 00:39:50 | 07:42/km

日期: 2024-10-17 18:36 - 平均心率: 129 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.8

Pace: 07'32" / 07'56" / 06'41" / 06'28" / 09'21" / 11'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.34 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

張尚進和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'56"	00:15'28"
3	06'41"	00:22'09"
4	06'28"	00:28'37"
5	09'21"	00:37'58"
5.2	10'59"	00:39'50"

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