Monkey 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Monkey 桃園
ID 278602

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6.1 km | 00:31:59 | 05:14/km

日期: 2024-10-18 17:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.2

Pace: 04'51" / 05'42" / 05'19" / 05'16" / 05'37" / 04'52" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

04'46" (+00'01")

1204 / 1204

2

02'53"

(08'39")

07'03" (+02'18")

409 / 1614

3

05'46"

(14'25")

04'46" (+00'01")

1212 / 2826

4

03'02"

(17'28")

07'21" (+02'36")

413 / 3239

5

05'48"

(23'16")

04'45"

1219 / 4459

展開計圈分析

桃園

Monkey

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.39 km

NIKE Zoom fly 5 累積 : 254.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'42"	00:10'33"
3	05'19"	00:15'52"
4	05'16"	00:21'08"
5	05'37"	00:26'45"
6	04'52"	00:31'37"
6.1	03'43"	00:31'59"

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