偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

偉爸 ╮(╯_╰)╭ 新界
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偉爸 ╮(╯_╰)╭

23.0 km | 04:25:42 | 11:33/km | 第9半馬

官方成績
日期	2016-10-02
成績	04:25:42
總名次	177 / 1132
分組名次	42 / 250
平均速度	11:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:02'08")

01:02'08" (+16'00")

02:07'47" (+11'37")

10 km

(02:07'47")

01:05'39" (+19'31")

15 km

(02:53'55")

00:46'08"

01:56'10"

20 km

(04:03'57")

01:10'02" (+23'54")

Finish

(04:25:42)

日期: 2016-10-02 07:32 - 總爬升: 1523 m - 地點: 大嶼山 - 天氣: 天陰 - 卡路里: 1283 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

新界

偉爸 ╮(╯_╰)╭

·

第一次上大東山......

賽前宣言: 舊年打風淆底冇去, 希望今年好天啦!!!

10月累積里程 : 162.29 km

THE NORTH FACE ultra cardiac 累積 : 306.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Tracychan 和悠跑andy 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'14"	00:13'13"
3	14'18"	00:27'31"
4	18'06"	00:45'37"
5	16'31"	01:02'08"
6	12'34"	01:14'42"
7	07'28"	01:22'10"
8	07'15"	01:29'25"
9	08'53"	01:38'18"
10	29'29"	02:07'47"
11	12'51"	02:20'38"
12	08'05"	02:28'43"
13	07'07"	02:35'50"
14	10'14"	02:46'04"
15	07'51"	02:53'55"
16	21'31"	03:15'26"
17	20'07"	03:35'33"
18	07'13"	03:42'46"
19	10'23"	03:53'09"
20	10'48"	04:03'57"
21	07'40"	04:11'37"
22	06'13"	04:17'50"
23	06'18"	04:24'08"
23.2	05'03"	04:25'06"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km