🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

13.5 km | 01:40:10 | 07:24/km

日期: 2016-10-01 05:10 - 地點: 仁德趴趴走 - 天氣: 還好 - 平均心率: 134 - 卡路里: 982 Cal - 總步數: 15699 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 07'41" / 07'04" / 07'15" / 09'14" / 07'16" / 06'43" / 10'28" / 07'03" / 07'07" / 09'03" / 06'12" / 06'03" / 05'40" / 06'26" /

10月第一天當然要來晨跑啦！跑完準備繼續去上班啦！大家早安啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 373.85 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜銘欽, 一妹和其他 150 人說推

·

觀看另 14 則留言

老飛志豪兄晚安，假日跑步愉快。

2016-10-01 21:27 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 明飛兄早安啊！

2016-10-02 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'04"	00:14'45"
3	07'15"	00:22'00"
4	09'14"	00:31'14"
5	07'16"	00:38'30"
6	06'43"	00:45'13"
7	10'28"	00:55'41"
8	07'03"	01:02'44"
9	07'07"	01:09'51"
10	09'03"	01:18'54"
11	06'12"	01:25'06"
12	06'03"	01:31'09"
13	05'40"	01:36'49"
13.5	06'26"	01:40'10"

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