陸劍虹 2024/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.0 km | 00:43:33 | 04:21/km

日期: 2024-10-22 18:26 - 平均心率: 143 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.9

Pace: 04'10" / 04'01" / 04'10" / 04'18" / 04'13" / 04'50" / 04'45" / 04'27" / 04'26" / 04'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'11")

04'01"

1000 / 2000

3

04'09"

(12'21")

04'09" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'39")

04'17" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'52")

04'13" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

跑完被抓到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

星空, 王裕政和其他 12 人說推

·

王裕政實力強勁矯健神速，如果我追上你腳程我會先爆了😫

2024-10-25 00:21 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'01"	00:08'11"
3	04'10"	00:12'21"
4	04'18"	00:16'39"
5	04'13"	00:20'52"
6	04'50"	00:25'42"
7	04'45"	00:30'27"
8	04'27"	00:34'54"
9	04'26"	00:39'20"
10	04'10"	00:43'30"
10.0	04'26"	00:43'33"

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朋友動態

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