Kai 2016/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
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31.3 km | 01:29:42 | 20.9 km/h

日期: 2016-10-03 21:07 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 64 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.44 km

Merida Reacto CF 905

TCX 上傳 | 8 years ago

白玉如(姐刷的是黑卡~~) 和侯忠義說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	-0.8 %
2	24.3	-0.4 %
3	14.8	1.5 %
4	14.1	1.8 %
5	16.7	-1.4 %
6	17.8	-1.7 %
7	30.3	-1.2 %
8	36.0	-5.1 %
9	41.9	-1.8 %
10	41.9	-1.9 %
11	36.4	-2.0 %
12	39.1	-1.5 %
13	21.4	-1.6 %
14	14.0	-1.4 %
15	27.9	-1.3 %
16	16.7	-1.5 %
17	16.2	1.5 %
18	9.6	8.7 %
19	2.9	5.4 %
20	20.1	4.8 %
21	20.2	-2.8 %
22	20.5	1.5 %
23	22.1	-0.8 %
24	20.0	-1.2 %
25	19.1	1.0 %
26	17.6	-1.5 %
27	21.3	1.5 %
28	23.5	-1.3 %
29	16.4	-0.7 %
30	19.7	-0.4 %
31	13.0	-0.6 %
31.3	5.6	1.0 %

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