34.2 km | 04:30:55 | 07:55/km日期: 2013-09-19 05:27 - 總爬升: 213 m - 地點: 高雄馬全馬路線前半段加柴壽山 - 天氣: 大太陽啊!!!!! - 平均心率: 60 - 卡路里: 2805 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 06'26" / 06'18" / 07'30" / 06'19" / 07'26" / 08'37" / 06'24" / 06'38" / 06'19" / 08'40" / 06'56" / 07'27" / 06'03" / 06'23" / 06'20" / 06'15" / 06'27" / 19'11" / 07'33" / 06'27" / 06'43" / 06'19" / 06'38" / 06'15" / 20'17" / 06'22" / 07'35" / 09'39" / 13'17" / 06'20" / 06'42" / 07'21" / 07'38" / 06'13" / 17'57" /
今天有一團50k的超馬LSD，路線是高雄馬全馬路線加柴壽山一段山路，昨天看了一下時間，想說應該可以跟個半馬，就跟大家一起跑了~
今天一共11個跑全馬路線，3個在主場館繞圈，還真多人!!!!
因為中午還有事，跑不完全程，最後以34K坐收，沿途不停錶~途中找了三間超商當補給站，不過第一個補給站在17K處，灰常精實!!!三個補給站大概休了半小時，一路上還一堆紅綠燈!!!
這是自安平星光馬後跑最遠的一次，好累啊，尤其後面太陽出來後，更是爆了!!!
下次改繞四海好了，繞個棋盤出來應該也有30K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
144.56 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1082.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'18" | 00:12'44" |
| 3 | 07'30" | 00:20'14" |
| 4 | 06'19" | 00:26'33" |
| 5 | 07'26" | 00:33'59" |
| 6 | 08'37" | 00:42'36" |
| 7 | 06'24" | 00:49'00" |
| 8 | 06'38" | 00:55'38" |
| 9 | 06'19" | 01:01'57" |
| 10 | 08'40" | 01:10'37" |
| 11 | 06'56" | 01:17'33" |
| 12 | 07'27" | 01:25'00" |
| 13 | 06'03" | 01:31'03" |
| 14 | 06'23" | 01:37'26" |
| 15 | 06'20" | 01:43'46" |
| 16 | 06'15" | 01:50'01" |
| 17 | 06'27" | 01:56'28" |
| 18 | 19'11" | 02:15'39" |
| 19 | 07'33" | 02:23'12" |
| 20 | 06'27" | 02:29'39" |
| 21 | 06'43" | 02:36'22" |
| 22 | 06'19" | 02:42'41" |
| 23 | 06'38" | 02:49'19" |
| 24 | 06'15" | 02:55'34" |
| 25 | 20'17" | 03:15'51" |
| 26 | 06'22" | 03:22'13" |
| 27 | 07'35" | 03:29'48" |
| 28 | 09'39" | 03:39'27" |
| 29 | 13'17" | 03:52'44" |
| 30 | 06'20" | 03:59'04" |
| 31 | 06'42" | 04:05'46" |
| 32 | 07'21" | 04:13'07" |
| 33 | 07'38" | 04:20'45" |
| 34 | 06'13" | 04:26'58" |
| 34.2 | 17'57" | 04:30'55" |
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