陳仲凱 2024/10/27 訓練日誌

陳仲凱新北市
ID 511607

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陳仲凱

半馬 | 01:38:32 | 04:40/km | 第5半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:38:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:23'06" (+00'08")

15 km

(01:09'22")

00:23'18" (+00'20")

00:46'42" (+00'38")

20 km

(01:32'46")

00:23'24" (+00'26")

Finish

(01:38:32)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'19")

1000 / 1000

04'36"

(09'21")

04'36" (+00'10")

1000 / 2000

04'30"

(13'51")

04'30" (+00'04")

1000 / 3000

04'33"

(18'24")

04'33" (+00'07")

1000 / 4000

04'34"

(22'59")

04'34" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 356.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

A-Min 和柏勝-RUN希望說推

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陳仲凱

2024-10-27 17:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'36"	00:09'20"
3	04'31"	00:13'51"
4	04'33"	00:18'24"
5	04'34"	00:22'58"
6	04'37"	00:27'35"
7	04'35"	00:32'10"
8	04'37"	00:36'47"
9	04'36"	00:41'23"
10	04'41"	00:46'04"
11	04'39"	00:50'43"
12	04'35"	00:55'18"
13	04'37"	00:59'55"
14	04'38"	01:04'33"
15	04'49"	01:09'22"
16	04'26"	01:13'48"
17	04'39"	01:18'27"
18	04'46"	01:23'13"
19	04'45"	01:27'58"
20	04'48"	01:32'46"
21	04'40"	01:37'26"
21.3	04'15"	01:38'32"