建智(魯夫) 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:32:57 | 06:34/km

日期: 2016-10-05 05:12 - 地點: 香港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'55" / 06'12" / 06'33" / 07'35" / 06'14" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'07")

06'12"

1000 / 2000

3

06'32"

(19'40")

06'32" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'02"

(26'42")

07'02" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'55")

06'13" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'01"

(32'56")

03'17"

5 / 5005

桃園

建智(魯夫)

·

香港～旅遊兼跑步的概念^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李崧豪, 汪宗明和其他 5 人說推

·

李崧豪智哥~晚安∼運動愉快^^

2016-10-05 23:46 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟早安^_^

2016-10-06 07:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'12"	00:13'07"
3	06'33"	00:19'40"
4	07'35"	00:27'15"
5	06'14"	00:33'29"
5.0	02'53"	00:33'30"

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成績 : 01:07:05

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