搖頭冰 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

搖頭冰南投
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半馬 | 02:06:48 | 06:00/km | 第5半馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:06:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:52'33"

10 km

(00:52'33")

00:26'27" (+00'21")

15 km

(01:25'38")

00:33'05" (+06'59")

01:03'59" (+11'26")

20 km

(01:56'32")

00:30'54" (+04'48")

Finish

(02:06:48)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'05")

04'58"

1000 / 2000

3

05'35"

(15'41")

05'35" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'47")

05'05" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'06")

05'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

好累喔😔⋯⋯跑不動

賽後評分: 補給優志工熱心餐點好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

羅小小～^_^, 黃珠圓和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃珠圓明年跟你說我在哪一站，一定要給你大喊加油！

2024-10-30 16:37 ·

搖頭冰好喔非常感謝珠圓妹妹

2024-11-02 19:18 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'59"	00:10'06"
3	05'35"	00:15'41"
4	05'06"	00:20'47"
5	05'19"	00:26'06"
6	05'23"	00:31'29"
7	05'45"	00:37'14"
8	05'07"	00:42'21"
9	05'10"	00:47'31"
10	05'02"	00:52'33"
11	05'15"	00:57'48"
12	06'42"	01:04'30"
13	06'48"	01:11'18"
14	07'56"	01:19'14"
15	06'24"	01:25'38"
16	07'06"	01:32'44"
17	05'16"	01:38'00"
18	05'32"	01:43'32"
19	07'07"	01:50'39"
20	05'53"	01:56'32"
21	05'51"	02:02'23"
21.6	06'57"	02:06'49"

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