10.4 km | 00:57:49 | 05:34/km日期: 2016-10-05 17:19 - 地點: 木新河堤 - 平均心率: 158 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 05'54" / 05'44" / 05'43" / 05'43" / 05'41" / 05'34" / 05'31" / 05'48" / 05'23" / 04'48" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+01'17") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'57" (+01'24") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'34" (+01'01") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'53" (+01'20") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'46" (+01'13") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'40" (+01'07") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'50" (+01'17") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'34" (+01'01") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'46" (+01'13") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'37" (+01'04") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'34" (+01'01") | 500 / 5500 |
| 12 | | 05'32" (+00'59") | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'25" (+00'52") | 500 / 6500 |
| 14 | | 05'37" (+01'04") | 500 / 7000 |
| 15 | | 05'36" (+01'03") | 500 / 7500 |
| 16 | | 05'26" (+00'53") | 500 / 8000 |
| 17 | | 05'34" (+01'01") | 500 / 8500 |
| 18 | | 05'11" (+00'38") | 500 / 9000 |
| 19 | | 05'02" (+00'29") | 500 / 9500 |
| 20 | | 04'33" | 500 / 10000 |
| 21 | | 06'18" (+01'45") | 359 / 10359 |
MR
看來腳指甲的傷用透氣膠帶固定以後
幾乎對跑步沒有什麼影響
不過還是縮小步幅保守點跑比較保險啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
168.87 km 
MERRELL Bare Access ML39741橘 累積 :
1363.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'44" | 00:11'38" |
| 3 | 05'43" | 00:17'21" |
| 4 | 05'43" | 00:23'04" |
| 5 | 05'41" | 00:28'45" |
| 6 | 05'34" | 00:34'19" |
| 7 | 05'31" | 00:39'50" |
| 8 | 05'48" | 00:45'38" |
| 9 | 05'23" | 00:51'01" |
| 10 | 04'48" | 00:55'49" |
| 10.4 | 06'18" | 00:58'05" |
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