邵 2024/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29125.4 km |

44.4 km
2025 年 :

774.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	148.1	0.0
Feb	307.5	0.0
Jan	319.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	319.7	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0

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2023/05/17 恭喜邵獲得 13500 推
2023/03/12 恭喜邵獲得 13000 推
2023/03/12 賀！邵破PB - 半馬 | 01:48:30

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邵

1.2 km | 00:13:45 | 11:28/km

日期: 2024-10-29 06:09 - 平均心率: 107 - 卡路里: 80 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.3

Pace: 11'22" / 12'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'20"

(11'20")

11'20"

1000 / 1000

02'24"

(13'45")

12'13" (+00'53")

197 / 1197

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.52 km

母子鱷魚 y拖-三代(白)20240915(38) 累積 : 543.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

高智瑩說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'22"	00:11'22"
1.2	12'14"	00:13'47"

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