Hsieh chien-min 2024/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh chien-min 桃園
ID 174146

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Hsieh chien-min

10.1 km | 00:46:27 | 04:34/km

日期: 2024-10-30 14:12 - 平均心率: 170 - 卡路里: 519 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94.3

Pace: 04'47" / 04'44" / 04'27" / 04'37" / 04'21" / 04'40" / 04'41" / 04'31" / 04'29" / 04'34" / 04'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 346.97 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'44"	00:09'31"
3	04'27"	00:13'58"
4	04'37"	00:18'35"
5	04'21"	00:22'56"
6	04'40"	00:27'36"
7	04'41"	00:32'17"
8	04'31"	00:36'48"
9	04'29"	00:41'17"
10	04'34"	00:45'51"
10.1	04'11"	00:46'27"

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