郭小言 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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12.3 km | 01:15:34 | 06:07/km

日期: 2024-11-02 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 90.4

Pace: 05'49" / 05'41" / 06'09" / 05'57" / 05'53" / 06'43" / 06'46" / 06'27" / 06'31" / 05'45" / 05'49" / 06'00" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'30")

05'41"

1000 / 2000

3

06'08"

(17'38")

06'08" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'35")

05'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'28")

05'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

郭小言說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'41"	00:11'30"
3	06'09"	00:17'39"
4	05'57"	00:23'36"
5	05'53"	00:29'29"
6	06'43"	00:36'12"
7	06'46"	00:42'58"
8	06'27"	00:49'25"
9	06'31"	00:55'56"
10	05'45"	01:01'41"
11	05'49"	01:07'30"
12	06'00"	01:13'30"
12.3	06'06"	01:15'34"

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