Hsieh chien-min 2024/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh chien-min 桃園
ID 174146

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Hsieh chien-min

7.9 km | 00:38:18 | 04:49/km

日期: 2024-10-30 15:23 - 平均心率: 166 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94.3

Pace: 05'26" / 04'59" / 04'51" / 04'47" / 04'42" / 04'42" / 04'44" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 346.97 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'59"	00:10'25"
3	04'51"	00:15'16"
4	04'47"	00:20'03"
5	04'42"	00:24'45"
6	04'42"	00:29'27"
7	04'44"	00:34'11"
7.9	04'20"	00:38'18"

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