建智(魯夫) 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:30:39 | 06:07/km

日期: 2016-10-09 09:08 - 地點: 建德公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 06'06" / 06'11" / 06'09" / 06'15" / 05'56" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'17")

06'11" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'26")

06'08" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'41")

06'15" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'37")

05'55"

1000 / 5000

桃園

建智(魯夫)

·

香港回台灣後一直下雨
趁雨小趕快出來練跑
不然快發霉了@_@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.12 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李崧豪, Hsu PoMin 和其他 5 人說推

·

李崧豪智哥~運動愉快

2016-10-09 23:05 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟
也祝你運動愉快^_^

2016-10-09 23:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'11"	00:12'17"
3	06'09"	00:18'26"
4	06'15"	00:24'41"
5	05'56"	00:30'37"
5.0	03'27"	00:30'38"

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