jediforcejk 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

jediforcejk 台南
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17.4 km | 01:51:10 | 06:24/km

日期: 2016-10-08 15:14 - 地點: 新化區 - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'02" / 06'16" / 06'07" / 06'06" / 06'24" / 06'13" / 06'23" / 06'22" / 06'27" / 07'46" / 06'14" / 09'35" / 06'59" / 06'27" / 06'07" / 06'18" / 06'09" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'10")

06'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'16")

06'06"

1000 / 3000

4

06'06"

(25'23")

06'06"

1000 / 4000

5

06'23"

(31'47")

06'23" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

jediforcejk

·

濕情畫意～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.66 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 180.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

y_chou, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	06'16"	00:11'18"
3	06'07"	00:17'25"
4	06'06"	00:23'31"
5	06'24"	00:29'55"
6	06'13"	00:36'08"
7	06'23"	00:42'31"
8	06'22"	00:48'53"
9	06'27"	00:55'20"
10	07'46"	01:03'06"
11	06'14"	01:09'20"
12	09'35"	01:18'55"
13	06'59"	01:25'54"
14	06'27"	01:32'21"
15	06'07"	01:38'28"
16	06'18"	01:44'46"
17	06'09"	01:50'55"
17.3	06'09"	01:53'04"

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