徐漢均 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐漢均桃園
ID 714860

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6.1 km | 00:34:36 | 05:42/km

日期: 2024-11-10 16:19 - 平均心率: 142 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 23°C - 濕度: 91

Pace: 08'55" / 05'54" / 05'36" / 05'35" / 05'43" / 52'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 11.12 km

Strava 上傳 | 5 days ago

Chen Henry 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	05'54"	00:14'49"
3	05'36"	00:20'25"
4	05'35"	00:26'00"
5	05'43"	00:31'43"
6.1	02'43"	00:34'36"

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