Fox Leong 2016/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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7.8 km | 00:41:45 | 05:21/km

日期: 2016-09-23 13:33 - 平均心率: 161 - 卡路里: 421 Cal

Pace: 05'13" / 05'01" / 05'09" / 05'48" / 05'11" / 07'36" / 05'23" / 05'45" / 00'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 233.19 km

Brooks Ghost 7 累積 : 285.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'01"	00:10'14"
3	05'09"	00:15'23"
4	05'48"	00:21'11"
5	05'11"	00:26'22"
6	07'36"	00:33'58"
7	05'23"	00:39'21"
8	05'45"	00:45'06"
7.8	-1'-44"	00:45'27"

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