李雅如 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

李雅如台北市
ID 265515

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1.5 km | 00:24:41 | 16:14/km

日期: 2024-11-03 10:43 - 平均心率: 109 - 卡路里: 90 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 74.2

Pace: 14'54" / 18'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'54"

(14'54")

14'54"

1000 / 1000

2

09'47"

(24'41")

18'45" (+03'51")

522 / 1522

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.32 km

adidas boston12 累積 : 267.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'54"	00:14'54"
1.5	18'45"	00:24'42"

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