黃宥齊 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃宥齊新北市
ID 164971

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雲豹
已使用了 7 年 7 天
共跑了 195.2 km
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單車 (2)

MERIDA Scultura 9000
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共騎了 2154.5 km

GUSTO RCR-TEAM
已使用了 4 年 6 個月 12 天
共騎了 9958.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:40:59

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1643.5 km |

24466.2 km
2025 年 :

0.0 km |

98.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	98.4
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	157.9
Nov	0.0	243.6
Oct	0.0	281.3
Sep	0.0	121.2
Aug	0.0	739.7

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里程碑 (89)

2020/11/06 恭喜黃宥齊獲得 1500 推
2018/04/14 賀！黃宥齊破PB - 半馬 | 02:47:29
2018/04/04 恭喜黃宥齊獲得 1000 推
2017/08/25 恭喜黃宥齊獲得 500 推
2016/09/11 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 3000 km
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成跑步 20K 目標
2016/07/31 恭喜黃宥齊達成單車 400K 目標
2016/03/05 恭喜黃宥齊累積單車總里程達到 2000 km
2015/11/07 恭喜黃宥齊跑出最遠距離 21.0 km

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30.3 km | 01:51:08 | 16.4 km/h

日期: 2024-11-10 14:00 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 26°C - 濕度: 74.9

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.64 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	0.0 %
2	20.5	-0.1 %
3	17.0	-1.0 %
4	27.3	-0.1 %
5	20.0	-0.2 %
6	22.5	-0.2 %
7	25.7	1.5 %
8	13.8	1.6 %
9	24.3	1.8 %
10	25.0	2.3 %
11	18.4	3.9 %
12	14.3	5.9 %
13	12.2	6.7 %
14	11.2	6.6 %
15	11.2	6.9 %
16	3.5	-6.4 %
17	26.5	-6.7 %
18	29.0	-7.3 %
19	30.0	-6.1 %
20	33.3	-3.3 %
21	34.6	-1.5 %
22	34.6	-1.4 %
23	15.0	-1.1 %
24	28.1	-0.5 %
25	32.1	0.0 %
26	20.5	-0.1 %
27	26.5	-0.2 %
28	15.3	2.0 %
29	11.5	-1.1 %
30	12.2	-0.2 %
30.3	22.7	0.0 %

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