蔡派奇 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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5.0 km | 00:23:49 | 04:44/km

日期: 2024-11-05 16:45 - 平均心率: 158 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 81.23

Pace: 04'44" / 04'41" / 04'41" / 04'53" / 04'43" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.26 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'41"	00:09'25"
3	04'41"	00:14'06"
4	04'53"	00:18'59"
5	04'43"	00:23'42"
5.0	04'41"	00:23'49"

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