跨出第一步改變由此開始。 2016/10/09 訓練日誌

跨出第一步改變由此開始。台南
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跨出第一步改變由此開始。

17.2 km | 01:55:08 | 06:42/km

日期: 2016-10-09 16:32 - 地點: 柳營區大馬路 - 卡路里: 1066 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'33" / 04'51" / 04'45" / 04'44" / 06'20" / 05'07" / 09'08" / 05'33" / 05'21" / 05'05" / 07'28" / 06'13" / 19'34" / 05'36" / 05'36" / 06'23" / 06'29" / 08'38" /

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距離路跑
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柳營區隨便跑，跑到農場蛋蛋哥彩繪稻田

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林俊傑 -- 一千年以後...
马郁 -- 下辈子如果我还记得你
五月天 -- 叫我第一名
五月天 -- 你不是真正的快樂
五月天 -- 瘋狂世界
五月天 -- 離開地球表面+諾亞方舟
五月天 -- OAOA (現在就是永遠)
五月天 -- 入陣曲
王力宏 -- 柴米油鹽醬醋茶
林俊傑 -- 一千年以後...
孫淑媚 -- 一個人的沙發
入陣曲
玖壹壹 -- 下輩子
合輯 -- 千里之外
大陸歌手-刀郎 - 愛你實在太累(好聽) 1
大陸歌手-王強 - 秋天不回來
大陸歌手-趙默-謝謝你給我的幸福
大陸歌手-韓晶-愛你是我犯了錯
大陸歌曲-鄭源&香香-渡情(情歌對唱超好聽)
徐若瑄 -- 不敗的戀人
羅時豐 -- 不曾說愛你
六哲 2010 分手的邂逅
六哲 2013 叫我怎么忘了过去
六哲 2013 苦苦挽留
六哲-《你的心是否也有我的名》MV.flv
六哲-如果沒有他你還愛我嗎
六哲+陳娟兒-錯錯錯

10月累積里程 : 194.57 km

MIZUNO wave spacer dyna2 wide 累積 : 1116.7 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

李世豪, Kent Hong （見成）和其他 35 人說推

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karros 早安!

2016-10-10 07:19 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'51"	00:10'24"
3	04'45"	00:15'09"
4	04'44"	00:19'53"
5	06'20"	00:26'13"
6	05'07"	00:31'20"
7	09'08"	00:40'28"
8	05'33"	00:46'01"
9	05'21"	00:51'22"
10	05'05"	00:56'27"
11	07'28"	01:03'55"
12	06'13"	01:10'08"
13	19'34"	01:29'42"
14	05'36"	01:35'18"
15	05'36"	01:40'54"
16	06'23"	01:47'17"
17	06'29"	01:53'46"
17.2	08'27"	01:55'09"