Sergio Chen 2024/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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10.0 km | 00:50:54 | 05:05/km

日期: 2024-05-23 20:18 - 平均心率: 174 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.4

Pace: 04'31" / 04'51" / 05'02" / 05'08" / 05'11" / 05'16" / 05'13" / 05'13" / 05'15" / 05'08" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 22.03 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'51"	00:09'22"
3	05'02"	00:14'24"
4	05'08"	00:19'32"
5	05'11"	00:24'43"
6	05'16"	00:29'59"
7	05'13"	00:35'12"
8	05'13"	00:40'25"
9	05'15"	00:45'40"
10	05'08"	00:50'48"
10.0	10'31"	00:50'54"

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