Jacky 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 桃園
ID 8869

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全馬 | 05:37:15 | 07:59/km | 第111馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:37:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49"

01:04'35"

10 km

(01:04'35")

00:32'46" (+00'57")

15 km

(01:37'55")

00:33'20" (+01'31")

01:10'15" (+05'40")

20 km

(02:14'50")

00:36'55" (+05'06")

25 km

(02:57'15")

00:42'25" (+10'36")

01:23'10" (+18'35")

30 km

(03:38'00")

00:40'45" (+08'56")

35 km

(04:24'49")

00:46'49" (+15'00")

01:35'30" (+30'55")

40 km

(05:13'30")

00:48'41" (+16'52")

Finish

(05:37:15)

日期: 2024-11-10 06:21 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2829 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'00")

06'14" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'15")

06'15" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'47"

(25'03")

05'47"

1000 / 4000

5

06'45"

(31'48")

06'45" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 111th

賽後評分: 台灣最熱情的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.28 km

Adidas Boston9-1 累積 : 813.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'15"	00:13'00"
3	06'15"	00:19'15"
4	05'48"	00:25'03"
5	06'46"	00:31'49"
6	05'59"	00:37'48"
7	06'18"	00:44'06"
8	06'28"	00:50'34"
9	08'12"	00:58'46"
10	05'49"	01:04'35"
11	06'43"	01:11'18"
12	05'54"	01:17'12"
13	05'53"	01:23'05"
14	06'46"	01:29'51"
15	08'04"	01:37'55"
16	06'00"	01:43'55"
17	08'39"	01:52'34"
18	06'38"	01:59'12"
19	06'59"	02:06'11"
20	08'39"	02:14'50"
21	06'52"	02:21'42"
22	06'01"	02:27'43"
23	10'00"	02:37'43"
24	12'43"	02:50'26"
25	06'49"	02:57'15"
26	06'23"	03:03'38"
27	07'38"	03:11'16"
28	11'54"	03:23'10"
29	06'27"	03:29'37"
30	08'23"	03:38'00"
31	09'30"	03:47'30"
32	09'35"	03:57'05"
33	09'34"	04:06'39"
34	08'50"	04:15'29"
35	09'20"	04:24'49"
36	09'39"	04:34'28"
37	08'50"	04:43'18"
38	11'48"	04:55'06"
39	08'52"	05:03'58"
40	09'32"	05:13'30"
41	08'01"	05:21'31"
42	10'20"	05:31'51"
42.7	07'17"	05:37'17"

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