Gary Chang 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Chang 新北市
ID 377032

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10.0 km | 00:54:22 | 05:26/km

113 年新北市第十屆工安盃路跑

官方成績
日期	2024-11-09
成績	00:54:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2024-11-09 06:42 - 平均心率: 148 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'59")

05'25" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'02"

(16'02")

05'02"

1000 / 3000

4

05'27"

(21'29")

05'27" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'59")

05'30" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 哪次不跑

賽後評分: 高CP值
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.84 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 464.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'26"	00:11'02"
3	05'03"	00:16'05"
4	05'27"	00:21'32"
5	05'31"	00:27'03"
6	05'28"	00:32'31"
7	05'19"	00:37'50"
8	05'20"	00:43'10"
9	05'24"	00:48'34"
10	05'06"	00:53'40"
10.2	04'18"	00:54'25"

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