呂勝雄 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
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半馬 | 01:29:55 | 04:15/km | 第81半馬

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	01:29:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+03'21")

00:43'55" (+01'40")

10 km

(00:43'55")

00:20'17"

15 km

(01:04'50")

00:20'55" (+00'38")

00:42'15"

20 km

(01:26'10")

00:21'20" (+01'03")

Finish

(01:29:55)

日期: 2024-11-09 15:48 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.31

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+01'20")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'09")

04'56" (+01'03")

1000 / 2000

3

04'19"

(14'29")

04'19" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'06"

(18'35")

04'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

03'53"

(22'29")

03'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

呂勝雄

·

大叔團練
雖然不夠冷
意外
破今年半馬PB

賽後評分: 繼續加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.85 km

跟上來烈火鳳凰累積 : 63.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

張慶忠, 李福彬和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

梁欣凱好快！

2024-11-09 18:47 ·

1 個人推

呂政翰太強大了

2024-11-09 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'57"	00:10'10"
3	05'28"	00:15'38"
4	04'07"	00:19'45"
5	03'53"	00:23'38"
6	03'55"	00:27'33"
7	04'06"	00:31'39"
8	03'59"	00:35'38"
9	04'12"	00:39'50"
10	04'05"	00:43'55"
11	04'13"	00:48'08"
12	04'07"	00:52'15"
13	04'08"	00:56'23"
14	04'15"	01:00'38"
15	04'12"	01:04'50"
16	04'11"	01:09'01"
17	04'15"	01:13'16"
18	04'17"	01:17'33"
19	04'20"	01:21'53"
20	04'17"	01:26'10"
21	04'03"	01:30'13"
21.2	04'15"	01:31'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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