Riyar沛潔 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Riyar沛潔台東
ID 53571

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3.3 km | 00:15:41 | 04:45/km

日期: 2016-10-10 20:26 - 平均心率: 151 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 04'39" / 04'40" / 04'57" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'19")

04'39"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'15")

04'56" (+00'17")

1000 / 3000

4

01'25"

(15'40")

04'40" (+00'01")

304 / 3304

試著跟琳姊的節奏～熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.70 km

asics TJR837-3100 靚橘黃累積 : 920.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Daniel Lee, 陳港和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'40"	00:09'19"
3	04'57"	00:14'16"
3.3	04'39"	00:15'41"

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