8.5 km | 00:43:26 | 05:05/km日期: 2016-10-10 19:20 - 平均心率: 164 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 05'13" / 04'58" / 04'53" / 04'58" / 05'05" / 05'09" / 05'21" / 05'13" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'12" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'58" (+00'05") | 524 / 8524 |
本日菜單：Easy Run
Dist: 15 KM
@4:43~5:19
練習情形：Easy Run
Dist: 8.5 KM，賽後恢復，減量練習
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 300.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'58" | 00:10'11" |
| 3 | 04'53" | 00:15'04" |
| 4 | 04'58" | 00:20'02" |
| 5 | 05'05" | 00:25'07" |
| 6 | 05'09" | 00:30'16" |
| 7 | 05'21" | 00:35'37" |
| 8 | 05'13" | 00:40'50" |
| 8.5 | 04'57" | 00:43'26" |
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