🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.5 km | 01:13:29 | 06:23/km

日期: 2016-10-10 18:17 - 總爬升: 126 m - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 還好 - 平均心率: 130 - 卡路里: 836 Cal - 總步數: 12583 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'03" / 06'04" / 06'18" / 06'18" / 06'14" / 06'25" / 06'39" / 06'42" / 06'22" / 06'06" / 06'21" / 07'44" /

賽後恢復跑！今天感覺還不錯，跑季開始了，該是讓身體好好適應一下啦！大家晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 373.85 km

Y拖累積 : 16866.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜銘欽, Bear 和其他 152 人說推

·

觀看另 16 則留言

鄭伯豪哥感覺不錯...我開始害怕了, 等等我蛤~

2016-10-11 16:48 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 鄭伯麥驚...起碼湖內馬您還可以贏我...@@

2016-10-11 17:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'04"	00:12'07"
3	06'18"	00:18'25"
4	06'18"	00:24'43"
5	06'14"	00:30'57"
6	06'25"	00:37'22"
7	06'39"	00:44'01"
8	06'42"	00:50'43"
9	06'22"	00:57'05"
10	06'06"	01:03'11"
11	06'21"	01:09'32"
11.5	07'48"	01:13'29"

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