吳庭陞（Sean) 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳庭陞（Sean) 新北市
ID 245431

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吳庭陞（Sean)

半馬 | 03:05:05 | 08:46/km | 第27半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:05:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'55")

00:38'55"

01:21'54"

10 km

(01:21'54")

00:42'59" (+04'04")

15 km

(02:06'43")

00:44'49" (+05'54")

01:31'04" (+09'10")

20 km

(02:52'58")

00:46'15" (+07'20")

Finish

(03:05:05)

日期: 2024-12-15 07:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2640 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

07'24"

(14'16")

07'24" (+00'33")

1000 / 2000

3

08'07"

(22'23")

08'07" (+01'16")

1000 / 3000

4

08'05"

(30'29")

08'05" (+01'14")

1000 / 4000

5

08'25"

(38'55")

08'25" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳庭陞（Sean)

·

新北市

吳庭陞（Sean)

·

真的今年沒什麼練就退步了，雖然有完賽但驗證了平常還是要多找時間訓練

賽前宣言: 成功完賽！

賽後評分: 台北馬有越來越進步了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.30 km

Mizuno Wave Rider 27 ssw 累積 : 93.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'25"	00:14'16"
3	08'07"	00:22'23"
4	08'06"	00:30'29"
5	08'26"	00:38'55"
6	07'54"	00:46'49"
7	08'23"	00:55'12"
8	08'11"	01:03'23"
9	08'04"	01:11'27"
10	10'27"	01:21'54"
11	08'06"	01:30'00"
12	08'45"	01:38'45"
13	08'47"	01:47'32"
14	09'19"	01:56'51"
15	09'52"	02:06'43"
16	08'50"	02:15'33"
17	09'22"	02:24'55"
18	09'31"	02:34'26"
19	09'23"	02:43'49"
20	09'09"	02:52'58"
21	09'23"	03:02'21"
21.3	09'01"	03:05'06"

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成績 : 03:46:01

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