白亮亮 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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跑鞋 (52)

跟上來 43 第23雙松柏綠
已使用了 0 天
共跑了 8.4 km
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特步 160x6.0 45
已使用了 10 天
共跑了 32.7 km
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跟上來 43 第22雙簡單藍
已使用了 1 個月 26 天
共跑了 212.8 km
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亞瑟士 Sky 29 藍鳥頭
已使用了 6 個月 16 天
共跑了 413.3 km
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跟上來 43 第21雙大橘前進
已使用了 7 個月 25 天
共跑了 362.0 km
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跟上來 43藍第20雙
已使用了 8 個月 25 天
共跑了 379.2 km
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hoka X3 白🍊
已使用了 11 個月 18 天
共跑了 176.1 km
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跟上來2 娜藍 43 第19雙
已使用了 1 年 1 個月 19 天
共跑了 34.8 km
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亞瑟士 EDGE+ 29
已使用了 1 年 5 個月 29 天
共跑了 998.8 km
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蚱蜢 44 水泥灰
已使用了 1 年 6 個月 20 天
共跑了 51.4 km
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跟風趴趴攀綠玫瑰紅29
已使用了 1 年 8 個月 8 天
共跑了 801.9 km
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蚱蜢 44 綠第一雙
已使用了 1 年 9 個月 10 天
共跑了 392.8 km
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跟上來 43 靘德綠第18雙
已使用了 1 年 9 個月 29 天
共跑了 335.5 km
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跟上來 43 大🍊大勵第17雙
已使用了 1 年 10 個月 6 天
共跑了 396.3 km
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跟上來 43 ㄚ凡達藍第16雙
已使用了 1 年 10 個月 11 天
共跑了 16.0 km
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adidas BOSTON 10 M 29
已使用了 2 年 3 個月 28 天
共跑了 182.9 km
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Brooks Hyperion Elite 2 28.5 氮氣加板板 2
已使用了 2 年 6 個月 1 天
共跑了 414.9 km
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跟上來 43 黑第15雙
已使用了 2 年 7 個月 2 天
共跑了 141.0 km
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跟上來 43 進步綠第14雙
已使用了 2 年 8 個月 5 天
共跑了 400.5 km
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跟上來 43 永藍第13雙
已使用了 2 年 10 個月 11 天
共跑了 381.0 km
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跟上來 43 綠黃第11雙
已使用了 3 年 1 個月 3 天
共跑了 358.0 km
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跟上來 43 高端黑第10雙
已使用了 3 年 3 個月 24 天
共跑了 277.2 km
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跟上來 43 白殺彎第9雙
已使用了 3 年 4 個月 22 天
共跑了 285.8 km
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puma 氮氣➕板板
已使用了 3 年 7 個月 14 天
共跑了 654.6 km
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母子鱷魚 43 輕而易橘第8雙
已使用了 3 年 8 個月 24 天
共跑了 488.9 km
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跟上來 43 藍厚咧第7雙
已使用了 3 年 10 個月 25 天
共跑了 485.1 km
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母子鱷魚跟上來 43 黑鮪魚第6雙
已使用了 4 年 1 個月
共跑了 503.1 km
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母子鱷魚跟上來 43 紫霹靂第5雙
已使用了 4 年 3 個月 17 天
共跑了 490.0 km
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母子鱷魚跟上來 43 🍊 第4雙跟上來
已使用了 4 年 6 個月 25 天
共跑了 495.3 km
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母子鱷魚跟上來 43 黑第三雙
已使用了 4 年 7 個月 21 天
共跑了 445.4 km
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母子鱷魚跟上來藍第2雙
已使用了 4 年 10 個月 3 天
共跑了 447.5 km
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母子鱷魚黑跟上來 43
已使用了 5 年 1 個月 11 天
共跑了 460.5 km
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愛迪達 Boston 7 灰藍 (第二雙)
已使用了 5 年 1 個月 14 天
共跑了 285.1 km
給 5 星

Adidas Boston 7 灰藍
已使用了 5 年 8 個月 20 天
共跑了 920.9 km
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Boston 7m 黑紅
已使用了 6 年 10 天
共跑了 545.3 km
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母子鱷魚三代淺藍
已使用了 6 年 2 個月 2 天
共跑了 210.2 km
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361-KgM2
已使用了 6 年 3 個月
共跑了 285.0 km
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Nike zoom fly
已使用了 6 年 3 個月 2 天
共跑了 483.6 km
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361 CHASER
已使用了 6 年 7 個月 10 天
共跑了 467.4 km
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asics GELFEATHER GLIDE 2-WIDE紅
已使用了 6 年 11 個月 6 天
共跑了 628.0 km
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ASICS GELFEATHER GLIDE 2-WIDE藍
已使用了 6 年 11 個月 6 天
共跑了 129.1 km
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asics TARTHERZEAL 5-wide 虎走
已使用了 7 年 3 個月 4 天
共跑了 514.3 km
我要評分

母子鱷魚三代藍
已使用了 7 年 4 個月
共跑了 696.0 km
我要評分

皇速第二雙
已使用了 7 年 4 個月 27 天
共跑了 186.8 km
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NIKE ZOOM WINFLO 3 SHIELD(大半號)
已使用了 7 年 7 個月 19 天
共跑了 500.9 km
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MlZUNO WAVE RIDER 19 (4E)第二雙好穿好穿再來一雙
已使用了 7 年 10 個月 26 天
共跑了 629.1 km
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MlZUNO WAVE AERO 15 WIDE (3E)
已使用了 8 年 1 天
共跑了 300.6 km
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mizuno wave emperor 皇速
已使用了 8 年 4 個月 24 天
共跑了 512.5 km
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MIZUNO WAVE RIDER 19(4E)
已使用了 8 年 6 個月 4 天
共跑了 666.7 km
給 5 星

New Balance ZANTE(2E)
已使用了 8 年 7 個月 23 天
共跑了 227.9 km
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NIKE LUNARGLIDE 7
已使用了 9 年 1 個月 9 天
共跑了 1027.7 km
給 4 星

亞瑟士 GEL-NIMBUS 16(4E)
已使用了 9 年 8 個月 1 天
共跑了 1140.6 km
給 4 星

單車 (1)

GlANT PROPEL ADVANCED1 黑吉兒
已使用了 8 年 2 個月 19 天
共騎了 3052.3 km

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:31:31

即將參加 :

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 8

2024 國姓鹿跑
12/08 剩餘天數 : 22

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 43

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 57

2025 集集國際馬拉松
03/09 剩餘天數 : 113

2025 第六屆BC台灣柏釧公益路跑
04/19 剩餘天數 : 154

開漳聖王策馬奔騰鳥嘴潭半程馬拉松
05/18 剩餘天數 : 183

2025 中興新村半程馬拉松
05/25 剩餘天數 : 190

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23515.3 km |

3728.5 km
2024 年 :

2115.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	109.3	0.0
Oct	216.4	0.0
Sep	190.5	0.0
Aug	179.2	0.0
Jul	181.7	0.0
Jun	182.6	0.0

朋友 (25)

群組 (1)

腰瘦多肉

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (411)

2024/10/24 恭喜白亮亮獲得 66000 推
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0.3 km | 00:02:05 | 06:43/km

日期: 2024-11-11 17:36 - 平均心率: 112 - 卡路里: 22 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.8

Pace: 11'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.32 km

特步 160x6.0 45 累積 : 32.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Tina Chen, 簡圳賢和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	11'38"	00:03'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km