高興添 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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11.5 km | 01:17:34 | 06:44/km

日期: 2024-11-12 05:11 - 平均心率: 111 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 23°C - 濕度: 95

Pace: 06'34" / 05'55" / 05'58" / 05'47" / 05'54" / 11'02" / 07'01" / 06'01" / 06'25" / 05'56" / 06'54" / 08'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 268.25 km

new balance Fresh Foam 1080 累積 : 92.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Richie Yeh, 吳五弟和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'55"	00:12'29"
3	05'58"	00:18'27"
4	05'47"	00:24'14"
5	05'54"	00:30'08"
6	11'02"	00:41'10"
7	07'01"	00:48'11"
8	06'01"	00:54'12"
9	06'25"	01:00'37"
10	05'56"	01:06'33"
11	06'54"	01:13'27"
11.5	08'14"	01:17'34"

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成績 : 04:56:26

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