8.2 km | 01:00:14 | 07:19/km日期: 2016-10-13 19:55 - 地點: 我愛的御花園 - 天氣: 涼涼涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%
Pace: 06'37" / 06'41" / 06'42" / 06'21" / 06'39" / 08'45" / 08'15" / 08'35" / 07'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+02'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'40" (+02'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'43" (+02'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+02'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" (+02'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 20'06" (+16'10") | 77 / 5077 |
| 7 | | 04'42" (+00'46") | 200 / 5277 |
| 8 | | 11'30" (+07'34") | 217 / 5494 |
| 9 | | 04'06" (+00'10") | 200 / 5694 |
| 10 | | 12'13" (+08'17") | 204 / 5899 |
| 11 | | 03'56" | 200 / 6099 |
| 12 | | 11'50" (+07'54") | 211 / 6310 |
| 13 | | 04'06" (+00'10") | 200 / 6510 |
| 14 | | 12'51" (+08'55") | 194 / 6704 |
| 15 | | 04'01" (+00'05") | 200 / 6904 |
| 16 | | 12'11" (+08'15") | 204 / 7109 |
| 17 | | 08'11" (+04'15") | 1000 / 8109 |
| 18 | | 06'47" (+02'51") | 118 / 8228 |
Easy run 5k
200M*5
Easy run 1k(草地跑）
因為感冒的關係，
徹底休息到比較好後再來練習，
今天的狀況還ok，
最開心的是跑完後，
簡單的吃一頓飯，
都覺得特別好吃.特別幸福…💗💗💗
謝謝老媽煮了我喜歡的咖哩，
I love it!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 157.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'41" | 00:13'18" |
| 3 | 06'42" | 00:20'00" |
| 4 | 06'21" | 00:26'21" |
| 5 | 06'39" | 00:33'00" |
| 6 | 08'45" | 00:41'45" |
| 7 | 08'15" | 00:50'00" |
| 8 | 08'35" | 00:58'35" |
| 8.2 | 07'12" | 01:00'14" |
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