Wen Shien Lee 2024/11/10 訓練日誌

Wen Shien Lee 雲林
ID 410431

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Wen Shien Lee

恭喜完成了初半馬

22.6 km | 02:43:34 | 07:14/km | 第1半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:43:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

01:08'34"

10 km

(01:08'34")

00:34'39" (+00'44")

15 km

(01:43'39")

00:35'05" (+01'10")

01:13'30" (+04'56")

20 km

(02:22'04")

00:38'25" (+04'30")

Finish

(02:43:34)

日期: 2024-11-10 06:47 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1175 Cal - 總步數: 28058 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'15"

(07'15")

07'14" (+00'38")

1000 / 1000

162 / 85

06'57"

(14'12")

06'56" (+00'20")

1000 / 2001

170 / 84

07'01"

(21'13")

07'00" (+00'24")

1001 / 3002

166 / 85

06'39"

(27'52")

06'38" (+00'02")

1001 / 4004

171 / 87

06'52"

(34'44")

06'51" (+00'15")

1001 / 5005

171 / 85

展開計圈分析

雲林

Wen Shien Lee

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賽後評分: 補給品讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.42 km

adidas adizero boston 10 累積 : 351.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 months ago

吳信儒, 期限和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'46"	00:13'59"
3	06'40"	00:20'39"
4	06'36"	00:27'15"
5	06'40"	00:33'55"
6	06'30"	00:40'25"
7	07'02"	00:47'27"
8	06'45"	00:54'12"
9	07'18"	01:01'30"
10	07'04"	01:08'34"
11	07'05"	01:15'39"
12	06'43"	01:22'22"
13	06'55"	01:29'17"
14	06'30"	01:35'47"
15	07'52"	01:43'39"
16	08'23"	01:52'02"
17	07'41"	01:59'43"
18	08'22"	02:08'05"
19	07'05"	02:15'10"
20	06'54"	02:22'04"
21	07'10"	02:29'14"
22	07'22"	02:36'36"
21.4	-11'-58"	02:43'34"