tedkung 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

tedkung 新北市
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4.5 km | 00:32:40 | 07:20/km

日期: 2024-11-11 20:06 - 平均心率: 157 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 99.7

Pace: 04'26" / 06'42" / 06'59" / 09'57" / 10'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.91 km

acics gt 2000 累積 : 4563.1 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	06'42"	00:11'08"
3	06'59"	00:18'07"
4	09'57"	00:28'04"
4.5	10'12"	00:32'40"

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