吳家毓 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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5.3 km | 00:31:25 | 05:56/km

日期: 2016-10-12 05:50 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 119 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 06'14" / 06'02" / 05'49" / 05'53" / 05'47" / 05'42" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.29 km

BROOKS PureConnect 4 (粉橘色的輕量路跑) 累積 : 1367.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 余樺懿和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'02"	00:12'16"
3	05'49"	00:18'05"
4	05'53"	00:23'58"
5	05'47"	00:29'45"
5.3	05'41"	00:31'25"

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