Yi-Lun Chiang 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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6.0 km | 00:34:29 | 05:44/km

日期: 2024-11-16 16:46 - 平均心率: 157 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'36" / 05'20" / 05'30" / 05'29" / 05'23" / 05'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'55")

05'19"

1000 / 2000

3

05'30"

(16'26")

05'30" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'54")

05'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'18")

05'23" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.95 km

Mizuno Shadow5 累積 : 245.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'20"	00:10'56"
3	05'30"	00:16'26"
4	05'29"	00:21'55"
5	05'23"	00:27'18"
6	05'27"	00:32'45"
6.3	05'26"	00:34'30"

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