郭瑋家 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
ID 65895

44 位追隨者

單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 4 個月 23 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 5 個月 2 天
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 24 年 11 個月 17 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

41455.2 km |

1251.7 km
2024 年 :

4521.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	179.9	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0
Aug	392.6	0.0
Jul	568.9	0.0
Jun	434.5	0.0

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
2024/07/31 恭喜郭瑋家獲得 150 留言數
2019/01/10 恭喜郭瑋家獲得 7000 推
2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
2018/04/23 恭喜郭瑋家獲得 6000 推
2018/01/06 恭喜郭瑋家獲得 5500 推
2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
2017/11/03 恭喜郭瑋家獲得 5000 推
2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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11.1 km | 01:00:01 | 05:23/km

日期: 2024-11-16 07:43 - 地點: 新北市三重區綜合操場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

Pace: 07'49" / 05'30" / 04'49" / 05'29" / 05'33" / 05'26" / 05'16" / 05'08" / 04'53" / 05'22" / 05'23" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.94 km

母子鱷魚丫拖(蚵)(黑)-23號(三重家) 累積 : 977.7 km

Apple Watch 上傳 | 4 hours ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	05'30"	00:13'19"
3	04'49"	00:18'08"
4	05'29"	00:23'37"
5	05'33"	00:29'10"
6	05'26"	00:34'36"
7	05'16"	00:39'52"
8	05'08"	00:45'00"
9	04'53"	00:49'53"
10	05'22"	00:55'15"
11	05'23"	01:00'38"
11.1	03'35"	01:01'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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