跨出第一步改變由此開始。 2016/10/16 訓練日誌

跨出第一步改變由此開始。台南
ID 164012

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

跨出第一步改變由此開始。

20.7 km | 01:52:07 | 05:24/km

日期: 2016-10-16 06:15 - 地點: 柳營區重溪國小 - 天氣: 熱，大太陽 - 卡路里: 1351 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 04'41" / 04'31" / 04'58" / 04'46" / 04'49" / 06'35" / 05'37" / 06'40" / 05'29" / 04'46" / 04'46" / 06'57" / 05'03" / 06'26" / 05'07" / 06'05" / 06'16" / 05'14" / 05'10" / 04'45" / 04'51" /

台南

跨出第一步改變由此開始。

留言

台南

跨出第一步改變由此開始。

黃可晨說推

留言

台南

跨出第一步改變由此開始。

留言

距離路跑
--
好熱，太陽好大，鐵腿了。殘念！

----------
林俊傑 -- 一千年以後...
孫淑媚 -- 一個人的沙發
入陣曲
五月天 -- 入陣曲
马郁 -- 下辈子如果我还记得你
玖壹壹 -- 下輩子
合輯 -- 千里之外
大陸歌手-刀郎 - 愛你實在太累(好聽) 1
大陸歌手-王強 - 秋天不回來
大陸歌手-趙默-謝謝你給我的幸福
大陸歌手-韓晶-愛你是我犯了錯
大陸歌曲-鄭源&香香-渡情(情歌對唱超好聽)
徐若瑄 -- 不敗的戀人
羅時豐 -- 不曾說愛你
六哲 2010 分手的邂逅
六哲 2013 叫我怎么忘了过去
六哲 2013 苦苦挽留
六哲-《你的心是否也有我的名》MV.flv
六哲-如果沒有他你還愛我嗎
六哲+陳娟兒-錯錯錯
V.A -- 天后 - 陳勢安
蕭煌奇 -- 心裡有針
方炯賓-回紋針
【日本語！ust配布！】筷子兄弟小苹果【松田っぽいよ UTAU Cover】嗶哩嗶哩乾杯~ bi
F.I.R.飛兒樂團 -- 月牙灣
林俊傑 -- 木乃伊

10月累積里程 : 194.57 km

adidas adizero hagio 2 累積 : 1829.8 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Kent Hong （見成）, 李世豪和其他 30 人說推

留言

觀看另 6 則留言

阿誠讚，恭喜高速完賽!

2016-10-16 17:30 ·

1 個人推

張慶忠恭喜順利完賽~你很棒哦!!

2016-10-17 00:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'31"	00:09'12"
3	04'58"	00:14'10"
4	04'46"	00:18'56"
5	04'49"	00:23'45"
6	06'35"	00:30'20"
7	05'37"	00:35'57"
8	06'40"	00:42'37"
9	05'29"	00:48'06"
10	04'46"	00:52'52"
11	04'46"	00:57'38"
12	06'57"	01:04'35"
13	05'03"	01:09'38"
14	06'26"	01:16'04"
15	05'07"	01:21'11"
16	06'05"	01:27'16"
17	06'16"	01:33'32"
18	05'14"	01:38'46"
19	05'10"	01:43'56"
20	04'45"	01:48'41"
20.7	04'52"	01:52'08"