kevineliao 2024/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.5 km | 00:48:50 | 06:31/km

日期: 2024-11-21 05:11 - 平均心率: 133 - 卡路里: 422 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89.5

Pace: 06'58" / 06'16" / 06'35" / 06'19" / 06'33" / 06'21" / 06'30" / 06'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.64 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 411.5 km

Apple Watch 同步 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'16"	00:13'14"
3	06'35"	00:19'49"
4	06'19"	00:26'08"
5	06'33"	00:32'41"
6	06'21"	00:39'02"
7	06'30"	00:45'32"
7.5	06'19"	00:48'50"

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