5.8 km | 00:30:01 | 05:08/km日期: 2016-10-13 19:46 - 地點: 交通大學 - 天氣: 輕鬆一下 - 平均心率: 152 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 03'59" / 05'43" / 05'46" / 05'44" / 05'48" / 03'33" /
亞索1000*5(P:96s R:150s)
手動記圈
P:3'58"/4'00"/4'02"/4'03"/3'51"
R:150"/150"/150"/150"
今天跟阿精吃比較輕鬆的課表~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
244.29 km 
asics TARTHERZEAL TS 4 (橘色虎走訓練版) 累積 :
1884.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'59" | 00:03'59" |
| 2 | 05'43" | 00:09'42" |
| 3 | 05'46" | 00:15'28" |
| 4 | 05'44" | 00:21'12" |
| 5 | 05'48" | 00:27'00" |
| 5.8 | 03'33" | 00:30'01" |
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