吳家毓 2016/10/16 訓練日誌

吳家毓新竹
ID 163485

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吳家毓

全馬 | 03:35:38 | 05:06/km | 第14馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	03:35:38
總名次	49 / 2145
分組名次	16 / 492
平均速度	05:06/km

官方證書

吳家毓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:22'45" (+00'31")

15 km

(01:07'37")

00:22'38" (+00'24")

00:46'36" (+01'37")

20 km

(01:31'35")

00:23'58" (+01'44")

25 km

(01:56'13")

00:24'38" (+02'24")

00:51'21" (+06'22")

30 km

(02:22'56")

00:26'43" (+04'29")

35 km

(02:49'59")

00:27'03" (+04'49")

00:55'06" (+10'07")

40 km

(03:18'02")

00:28'03" (+05'49")

Finish

(03:35:38)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 413 m - 地點: 遠東化纖廠 - 天氣: 熱到爆炸 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

新竹

吳家毓

iRB社團

留言

新竹

吳家毓

該死的三鐵衣,讓我整路感覺有人坐在我的肩膀上拉著我褲襠~超痛的><"

留言

第八屆遠東新世紀馬拉松
今天狀況好差,不知道是不是第一次穿三鐵衣跑全馬的關係,一開始跑起來整個全身就怪怪的,最後提前在19公里就有小抽經,之後只能越放越慢,最後左右大腿爆酸了,左右小腿大抽特抽好無言= =
今天跑起來好熱!我的開學馬335完賽~繼續加油(嗚嗚)

賽前宣言: IRB社團生日馬，跟往年一樣參加英雄好漢全馬啦！家毓加油~

賽後評分: 補給和交管都做得不錯~對我而言超級經典到沒話說!!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.29 km

Nike Lunar Spider R5 (馬拉松鞋) 累積 : 541.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

熊老大, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 45 人說推

留言

觀看另 9 則留言

吳家毓謝謝大家的加油打氣~
我本人目前鐵腿+昏睡中~
還需要再努力才可以力挽狂瀾!!!
另外在賽道上很多人叫我的名子幫我加油~但是當天我已經熱爆了很專注在該死的大小腿抽筋上面,這邊跟大家說不好意思!!

2016-10-21 21:57 ·

2 個人推

kent weng 恭喜戰神抗熱高速完賽!太厲害了~

2016-10-22 15:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'19"	00:08'48"
3	04'30"	00:13'18"
4	04'33"	00:17'51"
5	04'23"	00:22'14"
6	04'34"	00:26'48"
7	04'30"	00:31'18"
8	04'32"	00:35'50"
9	04'34"	00:40'24"
10	04'35"	00:44'59"
11	04'21"	00:49'20"
12	04'45"	00:54'05"
13	04'26"	00:58'31"
14	04'42"	01:03'13"
15	04'24"	01:07'37"
16	04'47"	01:12'24"
17	04'49"	01:17'13"
18	04'47"	01:22'00"
19	04'44"	01:26'44"
20	04'51"	01:31'35"
21	04'33"	01:36'08"
22	04'34"	01:40'42"
23	04'40"	01:45'22"
24	05'18"	01:50'40"
25	05'33"	01:56'13"
26	05'24"	02:01'37"
27	05'22"	02:06'59"
28	05'48"	02:12'47"
29	04'45"	02:17'32"
30	05'24"	02:22'56"
31	06'10"	02:29'06"
32	04'56"	02:34'02"
33	05'18"	02:39'20"
34	04'57"	02:44'17"
35	05'42"	02:49'59"
36	05'23"	02:55'22"
37	05'31"	03:00'53"
38	05'28"	03:06'21"
39	05'54"	03:12'15"
40	05'47"	03:18'02"
41	06'02"	03:24'04"
42	06'17"	03:30'21"
43.0	05'25"	03:35'39"