JiLL 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

JiLL 彰化
ID 120063

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6.0 km | 01:11:37 | 11:50/km

日期: 2024-11-28 16:09 - 總爬升: 249 m - 地點: 大肚萬里長城 - 平均心率: 144 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 21°C - 濕度: 68.6

Pace: 11'46" / 14'26" / 13'26" / 13'30" / 09'41" / 08'20" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'46"

(11'46")

11'46" (+03'27")

1000 / 1000

2

14'26"

(26'12")

14'26" (+06'07")

1000 / 2000

3

13'25"

(39'37")

13'25" (+05'06")

1000 / 3000

4

13'30"

(53'08")

13'30" (+05'11")

1000 / 4000

5

09'41"

(01:02'49")

09'41" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

JiLL

shadow (LDS超馬團) 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳皮, shadow (LDS超馬團) 和其他 12 人說推

·

三K悠亞 YA!頭香....這次跑速沒回歸唷！

2024-11-28 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	14'26"	00:26'12"
3	13'26"	00:39'38"
4	13'30"	00:53'08"
5	09'41"	01:02'49"
6	08'20"	01:11'09"
6.1	09'36"	01:11'38"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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