羅大仁 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

羅大仁台中
ID 7679

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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:49:36 | 06:51/km | 第80馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:49:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:27'40" (+02'05")

15 km

(01:24'19")

00:31'04" (+05'29")

01:01'18" (+08'03")

20 km

(01:54'33")

00:30'14" (+04'39")

25 km

(02:30'08")

00:35'35" (+10'00")

01:11'50" (+18'35")

30 km

(03:06'23")

00:36'15" (+10'40")

35 km

(03:45'48")

00:39'25" (+13'50")

01:18'32" (+25'17")

40 km

(04:24'55")

00:39'07" (+13'32")

Finish

(04:49:36)

日期: 2024-11-24 06:17 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3116 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'09")

04'53"

1000 / 2000

3

04'53"

(15'03")

04'53"

1000 / 3000

4

04'54"

(19'57")

04'54" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'38"

(25'35")

05'38" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

羅大仁

·

賽前宣言: 台灣🇹🇼400

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.43 km

Nike pegasus 38 螢光黃累積 : 1650.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

小賢（瞎跑團）說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'54"	00:10'09"
3	04'53"	00:15'02"
4	04'54"	00:19'56"
5	05'39"	00:25'35"
6	05'25"	00:31'00"
7	05'19"	00:36'19"
8	06'04"	00:42'23"
9	05'13"	00:47'36"
10	05'39"	00:53'15"
11	05'35"	00:58'50"
12	05'32"	01:04'22"
13	07'45"	01:12'07"
14	05'45"	01:17'52"
15	06'27"	01:24'19"
16	06'01"	01:30'20"
17	05'40"	01:36'00"
18	06'29"	01:42'29"
19	05'51"	01:48'20"
20	06'13"	01:54'33"
21	06'22"	02:00'55"
22	06'31"	02:07'26"
23	08'26"	02:15'52"
24	06'57"	02:22'49"
25	07'19"	02:30'08"
26	08'06"	02:38'14"
27	06'40"	02:44'54"
28	07'46"	02:52'40"
29	06'38"	02:59'18"
30	07'05"	03:06'23"
31	08'38"	03:15'01"
32	07'31"	03:22'32"
33	07'36"	03:30'08"
34	08'34"	03:38'42"
35	07'06"	03:45'48"
36	07'19"	03:53'07"
37	07'21"	04:00'28"
38	07'56"	04:08'24"
39	08'51"	04:17'15"
40	07'40"	04:24'55"
41	07'52"	04:32'47"
42	10'45"	04:43'32"
42.7	09'07"	04:49'37"

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朋友動態

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0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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